今日，

太阳到达黄经105°，

我国正式进入“初伏”。

这是一年中气温骤升、

湿度增大的转折点，

也是人体最容易“受伤”的10天。

今天让我们一起来了解什么是“初伏”

一起科学过伏天。

初伏指夏至后第三个庚日（干支纪日中带“庚”的日子），代表暑热正式开启。“伏”即潜伏，意为阴气受阳气所迫藏伏地下，此时地表热量累积，形成地表热量累积达峰值，桑拿天上线，心脑血管、胃肠道疾病进入高发季。

‌今年初伏为7月20日至7月29日‌，共10天。

①狂吃冰：骤冷刺激，胃肠痉挛、腹泻。

②湿着头发吹空调：寒气从头皮入体，偏头痛、面瘫风险。

③晨练暴汗：清晨6–9点臭氧浓度最高，诱发哮喘、心绞痛。

④“以水果代餐”：西瓜荔枝高糖分，血糖波动＋湿热更重。

⑤滥用三伏贴：幼儿、老人、特殊人群、皮肤破损者禁用。

初伏是盛夏养生关键期，需兼顾物质储备、环境安全及身心调节（防暑静心）。建议提前备防暑药物，关注气象预警，如果没有特别需要尽量减少午间外出‌。

加入广东南粤技工学校